Mentale gezondheidsvoordelen bij sporten

sport

Vaak horen we dat sporten goed is voor de gezondheid. Maar wat is allemaal daarvan waar? Onderzoek wijst wel uit dat het waar is en zelfs het leven verlengt. Sporten verbetert je lichamelijke conditie en de kwaliteit van het leven. Daarbij wordt meestal gedacht aan de fysieke gezondheid. Maar, weet je dat sporten de mentale gezondheid ook bevordert? Wetenschappelijk is bewezen dat sporters minder humeurig zijn. Ze hebben minder kans op stemmingsstoornis en angststoornissen. Daarnaast blijkt dat sporters anderhalf keer kleinere kans hebben op een psychische stoornis, dan mensen die niet sporten. Een reden te meer dus om eindelijk de stap te maken om te gaan sporten.

Positieve effecten van Endorfine en Serotonine 

Fitness is investeren in jezelf, je gezondheid, je geest en je lichaam. Bij het sporten komen de activerende stoffen, endorfine en serotonine, vrij. Deze stoffen, die al bij 10 minuten sporten vrijkomen, zorgen voor een blij gevoel en verbetert je stemming. Het zijn ook deze stoffen, die maken dat je energievol doorgaat met de training. Er bestaat denksport, zoals schaken, die je hersenen trainen. Echter, blijkt volgens sport deskundigen, dat juist ook de overige fysieke trainingen, heel gezond is voor de hersenen en het geheugen. Daar, zorgt dezelfde endorfine, die je humeur verbetert, voor. Het bevordert je denkvermogen, je geheugen en concentratievermogen. Sporten op regelmatige basis stimuleert ook de groei van nieuwe hersencellen. De kans dat je vaker iets vergeet is kleiner. Sporten voorkomt verstoring van het dag- en nachtritme. Het verbetert de kwaliteit van slaap. En, goed uitgerust, kun je meer uitdagingen aan in het leven en ben je productiever. Je zult merken dat ook het uithoudingsvermogen voor het uitvoeren van de dagelijkse taken verbetert.

Verjongt de geest

Sporten maakt energieker en verjongt de geest! De energie, die vrijkomt voorkomt stress, paniekaanvallen, depressie en het ontwikkelen van stemmingsstoornissen. Sporten vergroot het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Je bent als mens positief ingesteld, wat het leven veel aangenamer maakt, wat, een positieve weerslag heeft in je directe omgeving. Anderen vinden het aangenaam om met je in relatie te zijn. Dus, redenen genoeg om een sport te beoefenen!

Kaizen Gym
Schinkeldijkje 16N
1432 CE Aalsmeer

https://kaizengym.nl/

/0 Comments/by

Gezonde keuzes maken tijdens het reizen: 10 tips

sport

Fit en gezond blijven tijdens het reizen kan ontmoedigend lijken, maar dat hoeft niet zo te zijn! Er zijn tal van manieren waarop je tijdens een vakantie actief kunt blijven en gezonde keuzes kunt maken. In deze blogpost onderzoeken we de voordelen van sporten op vakantie en geven we enkele tips om beweging in je reisschema op te nemen. Of je nu op zoek bent naar een volledige workout of gewoon wat lichte oefeningen gedurende de dag wilt doen, je vindt hier iets dat bij je past. Dus als je klaar bent om je gezondheid onder controle te krijgen terwijl je nog steeds geniet van de bezienswaardigheden en geluiden van een nieuwe plek, lees dan verder!

10 trainingstips om fit te blijven tijdens het reizen

Wij vroegen verschillende experts op het gebied van fitness en gezondheid wat zij voor tips hadden voor trainen en fit blijven op vakantie. Zo hebben we gesproken met fitness trainer en auteur Noud Beelen van DailyFit en hebben we de fora bekeken en bestudeerd van Bodybuilding.nl.Op basis van de input van deze bronnen hebben we onderstaande tips samengesteld.

  1. Neem een springtouw of weerstandsbanden mee – ze zijn licht, draagbaar en kunnen bijna overal worden gebruikt!
  2. Ga wandelen of hardlopen – er gaat niets boven vroeg opstaan om de omgeving te voet te verkennen.
  3. Ga naar het strand – strandtrainingen zijn geweldig voor cardio en spierversteviging.
  4. Maak een wandeling – of het nu een stadspark is of een landelijke route, wandelen is een geweldige oefening en zorgt voor een plezierige ervaring.
  5. Bekijk lokale sportscholen/yogastudio’s – als je op zoek bent naar een meer gestructureerde trainingsruimte, hebben veel steden kwaliteitsvolle sportscholen of yogastudio’s om uit te kiezen.
  6. Baantjes zwemmen – zwemmen is een van de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging en iets dat je in elk zwembad of natuurlijk water kunt doen.
  7. Meld je aan voor een tour met fysieke activiteit – er zijn veel rondleidingen met fysieke activiteiten zoals fietsen, kajakken, raften, enz., dus profiteer van die kansen!
  8. Maak gebruik van hotelfaciliteiten – als je hotel fitnesscentra of zwembaden heeft, probeer daar tijdens je verblijf dan tijdens jouw vrije tijd gebruik van te maken.
  9. Doe onderzoek naar buitenoefeningen die je in de omgeving kunt doen – zoek online naar buiten fitnesslessen zoals bootcamps en natuur yoga in de buurt van waar je verblijft.
  10. Kies actieve vervoersmethoden wanneer je tussen locaties reist (bijvoorbeeld fietsen in plaats van het openbaar vervoer te nemen) – dit kan helpen om wat extra stappen te zetten!

Sporten op vakantie is leuk!

Trainen tijdens een trip hoeft geen ontmoedigende taak te zijn. Het maken van gezonde keuzes tijdens het reizen is een belangrijk onderdeel van fit blijven en plezier hebben, en het kan gemakkelijk in je reisschema worden opgenomen. Springtouwen en weerstandsbanden zijn geweldige, lichtgewicht gereedschappen die bijna overal kunnen worden gebruikt, zowel op het strand als op het strand, dus je hebt geen excuus om niets mee te nemen. De keuze is reuze, dus houd jezelf niet tegen!

 

/0 Comments/by